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不可忽视的正向哈克深蹲和反向哈克深蹲!打造

对于腿部训练清单,不知道你是否将

哈克深

列入其中?

哈克深蹲

不仅可以在对膝盖刺激较小的情况下,对股四头以及其他腿部肌肉,达到很好的锻炼效果,而且它还并不需要你的核心肌群过多的参与,所以对于腰腹核心力量不足,却又想要锻炼腿部的小伙伴来说就是很棒的一个训练动作。

不可忽视的正向哈克深蹲和反向哈克深蹲!打造

哈克深蹲

虽然也是一种深蹲动作,却和我们常练的杠铃深蹲有很大不同。

在杠铃深蹲时,需要维持身体的平衡,因此训练者大多采用较宽的站距。较宽的站距可以让身体保持一个更稳定的重心。

而哈克深蹲不需要你用过多的精力去注意身体的平衡,因此可以采用较窄的站距,这样力量可以沿直线向上传导。

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采用较窄的站距,腿部肌肉的发力方向就更接近于竖直,

因此哈克深蹲对于提高股四头肌力量具有特别的意义。

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