华人亚博体育APP官网下载健康网
华人亚博体育APP官网下载健康网 > 亚博体育APP官网下载 > 亚博体育APP官网下载心得 > 正文

专家称睡眠不足更易患癌症

  3月21日是世界睡眠日。《2015年中国睡眠指数报告》显示,超六成国人是“晚睡星人”,睡眠指数得分越低、睡眠时间越短,日薪损失越高;睡不好就想发脾气,36.4%的人因为睡觉和另一半发生矛盾。其实,睡不好的后果远不止这些。解放军第174医院肿瘤中心主任、博士生导师陈玉强教授昨日接受采访时表示,不良的生活习惯使很多人长期处于不健康的睡眠状态,容易引发多种疾病,包括恶性肿瘤!

专家称睡眠不足更易患癌症

  睡不好,癌症找上门

  动物实验显示,碎片化和断断续续的睡眠会影响免疫系统,使抗癌能力减弱。分别给两组实验鼠注入癌细胞,睡眠常被打断的实验鼠体内肿瘤生长程度是睡眠良好实验鼠的两倍!英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁—50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才休息。陈玉强指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,缺少褪黑素,白血病、乳腺癌、前列腺癌等容易找上门。

  保证充足的睡眠时间。陈玉强提醒,熬夜会损伤机体,使得各器官代偿工作,增加疲劳感。正常人保证每日8小时睡眠,体弱多病者可适当增加睡眠时间。传统中医认为,子时(夜间11时到凌晨1时)、午时(白天11时到13时)是每天温差变化大的时间,人体需要适当休息。春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。

  睡不香,肿瘤长得快

  有数据显示,2013年到2015年,中国人的平均睡眠时长始终在7个半小时以上,2015年比2014年多睡近半小时,但睡得多不一定睡得好。陈玉强说,睡眠质量差降低了机体免疫力,容易滋生肿瘤;肿瘤引起的病痛及心理压力也会影响睡眠质量,促进肿瘤发展。

  调整睡眠习惯,改善睡眠环境,让自己睡得安、睡得爽。陈玉强提醒,首先注意睡眠方向,人体受地球磁场影响,睡眠中大脑受磁场干扰,采取头北脚南姿势,使磁力平行穿过人体,可大限度减少地球磁场干扰;其次注意睡觉姿势,身睡如弓效果好,能减少地心对人体的作用力,另外,向右侧卧负担轻,因为心脏多在身体左侧,右侧卧不容易挤压心脏;改善睡眠环境和条件,卧室要安静避光,尽量避免放过多电器,不要戴表、假牙等物件睡觉,睡前不要摄入咖啡、浓茶、巧克力等容易使中枢神经兴奋的药或食物,不要开灯睡觉,否则可能增加患乳癌的风险。

?
文章页正文广告1一670*90
信息评论
文章页正文下热门推荐上-670*90
热门推荐
?
Ctrl+D?收藏本站为书签,关注最热门的头条