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女子半夜喝水听到响声 没办法走路

  水是我们每天不可缺少的,在早晨的时候是需要喝水的,中午要喝水,晚上要喝水。渴了当然要喝水,不渴我们还是需要喝水的。然后一名24的女子在夜里感觉口渴,起床喝水时候,就没办法走路了,这是为什么呢?

  长时间坐不活动

  民福康了解到这名冯小姐今年24岁,已经毕业工作一段时间了,在夜的时候,感觉特别的口渴所以就起床穿衣去喝水了,当她刚弯腰拿杯子的时候,突然她听到了清脆的响声。“我喝了口水,感觉腰部发出了一声响声,等到我想要站直身子,就感觉到腰部直不起来了。”

女子半夜喝水听到响声 没办法走路

  “此类患者有年轻化趋势。”主任表示,她接诊的患者中,20多岁的年轻人比比皆是,并不稀奇,有来看腰椎疼的,也有来看颈椎疼或者膝关节疼的。“近半个月,就有20多名年轻人来找我看疼痛性疾病的,多是二三十岁的。”

  预防腰椎间盘突出方法

  注意腰部保暖

  如果腰部着凉,可能引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重。

  用腰姿势正确

  搬重物时切忌突然发力,要做好准备,弯腰屈膝搬起;提起重物时,尽量左右两侧平衡用力;捡东西时,先弯腰蹲下再拾起。

  经常活动,避免久坐

  坐着学习或者工作时,如果坐姿不端正,腰椎一直保持向后弯曲的状态,腰部的韧带、肌肉则一直紧绷,此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍!

  如果是在办公室工作,可以多喝点水,多喝水去厕所的次数就多,然后就又想去接水喝……这样就不自觉地经常站起来活动啦。

  避免穿高跟鞋

  穿高跟鞋时,由于身体重心上移,为了维持平衡,人体会调整腰部和背部的肌肉张力,使其保持紧张绷直,这就相当于在给腰椎加压。如果已经患了腰突症,就跟高跟鞋 say goodbye 吧。

  及时治疗外伤

  如果腰部外伤不及时进行治疗,就有可能变成慢性损伤,继而造成腰椎间盘突出。我们艺兴就是这种情况,长期绑沙袋(外力作用)造成较轻的损伤,但没有及时进行治疗,终演变成了长久的损伤……

  3个动作锻炼腰,床上也能做

  下面介绍几个适合懒人的练腰动作,简单省力。

  伸直腿,向上抬

  仰卧位,双手平放在身体两侧,两腿伸直,一条腿慢慢往上抬,逐渐加大双腿间的角度,双腿轮流向上抬。每组动作10到20次。

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